jajka a

[...] sera 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 - dowal do tego węgle ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek - wywal jaja i dorzuć węgle np. ryż, kasza 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna [...]

dodam że masz wysoki poziom LH a niski testosteron - pewnie to stan po koksie ... tak to wygląda - mózg chce a jajka nie

mdragon to sa moje zrodla bialka w diecie, oprocz tego spozywam odzywki bialkowe A ja myślałem że zródłem białka są : kurczaki, ryby , tuńczyk , jajka , ser itd jogurt i kefir to napewno kiepskie zródło białka. A co do tych 200-230g białka dziennie to wcale nie przesada

chyba nie ma co sie z Toba klocic skoro Twoim zdaniem tunczyk to nie ryba a tak powaznie to oczywiscie jem ryby, kurczaki, jajka i sery, a oprocz tego rowniez jogurty i kefiry dla zroznicowania.....dziekuje za komentarz-postaram sie zwiekszyc ilosc spozywanego bialka...pozdrawiam

[...] problem to brak czasu na wszystko, popatrazcie która godzina, a ja rano wstaje i wróce pewnie koło 18.30Nie mam czasu w drodze na nic poza kanapkami, fakt ze ciemny chleb, jajka, ser i mięcho hehe no i teraz jeszce Ultra Mass. ceny? Mass kosztuje koło 70 zł, Creatine Transport duży 159 zł,Whey 79 zł, i Zma 85.Daje to razem koło 685 zł.Czyli jak [...]

7,00: Posiłek 1 - 38/81/26 płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - [...]

7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g - WYGLĄDA OK >dzieki:D 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 400g kefiru 0% 400g - JAKIEGO SERA? >niezdrowego zoltego 13,00 Posiłek 3 - 27/29/21 orzechy włoskie 20g + pestki dyni 20g + kefir 0% 400g - DLA [...]

ja mu tłumacze ze kurak lepszy, jakies płatki jajka ale on nie i koniec, czytał forum ale mowił ze dieta to dla osob kturzy powaznie mysla o tym sporcie, a on nie i tak w kołko a nie chce sie znim sprzeczxac z tego powodu ze duzo razy mi pomogł itrzeba przyznac ze bic sie umnie, czyli ok niech wezmie tego hard masa

[...] tworzę i tak się zastanawiam czy dac lepiej mleko na śniadanie a może jogurt naturalny a maślankę dac na drugie śniadanie ? W pierwszym śniadaniu głównie będą spożywane jajka. W drugim pełnoziarnisty posmarowany chudym twarogiem. O proporcje się nie martwy na razie. Jak byście rozłożyli poniższe produkty ? B / W / T 1. Maślanka 0,5%: 100ml = [...]

[...] orzechy, slonecznik, dynia? 17:00 Posiłek 5 25/10/20 Jaja kurze całe 200g i znowu tluszczy brakuje :/ znowu oliwa ? czy moga byc orzechy wloskie ? <===== orzechy ok, choc jajka same w sobie maja juz tluszcze, jakas zielenina przydalaby sie 20:00 Posiłek 6 35/0/0 Tuńczyk w wodzie 160 g <===== kazeina z twarogu wolniej sie wchlania, Twoj [...]

Otóż dieta zmieniała się trochę w czasie ale ogólnie przedstawiała się tak: 1 posiłek: 4 jajka na twardo 2 posiłek: 200 g kurczaka, warzywa i kasza jęczmienna 3 posiłek: 200 g mięsa chudego, warzywa i kasza jęczmienna 4 posiłek: 200 g sera twarogowego tłustego 5 posiłek: 130 g tuńczyka na wodzie 6 posiłek: 50 g seria twarogowego tłustego Po jakimś [...]

hej bialko: ~150g ww: ~300g tł: ~100g wg moich wyliczen bialka jest 170, wegle ok, tluszcz w miare, 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy <== nie wiem, jakie jajka masz, zakladam standardowe 60g kazde, to... chlopie przeciez Ty nie przyswoisz tyle bialka za jednym razem (prawie 50g!, 30g jest chyba max), wiec zmniejsz ilosc tych jaj, [...]

[...] (0:29) ale wy***ałem Ja (0:30) hrhr to rozloz to na 2 posilki Ja (0:30) np 2 i 3 Ja (0:30) w kazdym po 150g chipsow i piwo Ja (0:30) i do tego jakies mieso albo ser albo jajka ogame chuligan (0:30) ale piwo zadko koles ma niedowage(kolo 60kg przy 180cm wzrostu) po przebytej chorobie ale podejscie do zycia i dietetyki to ma boskie wczesniej [...]

nawet 1104 kCal choc nie wiem czy 3 jajka maja az 36 gram bialka (chyba ze liczysz bialko z frytek). A tak bajdełej: co to za frytasy? kurde, ja na masie to tylko kasza gryczana, ryż i inne zapychacze, a tu takie rarytasy...

Poprawiona według zaleceń: 1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 [...]

[...] przez Ciebie. Możesz brać wtedy po pół miarki 2*dziennie. Reszte protein musisz uzupełniać poprzez sporzywanie odpowiednich pokarmów w ciągu dnia tj. piersi z kurcząt, jajka, twaróg, ryba itp. Myśle że na naturalne produkty mama sie zgodzi. Białko możesz kupić we własnym zakresie. A tak wogóle to daj rodzicom poczytać o temacie białek [...]

[...] surówka " Pierś z kurczaka albo ryba, schabowy odpada, kasza gryczana jak najbardziej, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek ... " Kolacja 1: Kotlety sojowe lub 3 jajka. Czasami troche orzechów ziemnych. " Dwie kolacje to za dużo jak na redukcję. Zrezygnuj z jednej na rzecz posiłku potreningowego. " Kolacja 2: 250 gram [...]

[...] i rozmieszac z miodem wtedy jest sloodzio:DA tak poz a tym to dajesz warzywa..Rozne owoce..Przyprawy..;)Opcji masz duzo a jak naprawde nie polubisz to proste Pucha tunczyka jajka serek wiejski odzywka biakowa..;)Pozdrawiam JUBy z tym mlekiem zesss zaje*** jeszcze nie danwo ci diete poprawialem miales w pip bledow i teraz jescz ekomus polecasz [...]

6I9: jajka czasem sa zamiast miesa w moim jadlospisie, ale fakt ze za rzadko - trzeba bedzie dodac, bo wiem ze warto. a po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac proporcje 1:1. podobnie slonecznik jako zrodlo [...]

na jajka to sie nawet nie patrz ty masz miec diete na redukcje a nie na mase;/ i wez kuzwa poczytaj posty pogrubione w dziale odzywianie bo nikt ci nie bedzie na tacy podawal wszytskiego bo ilez mozna, takich ludzi sa tu setki a na forum jest wszystko doslownie ALL, naprawde.